Osterøy Treningssenter

	Instruksjon / Veiledning:
	Ta kontakt med resepsjonen for bestilling av time med instruktør.

Timeplan Gruppetrening:

Dette er timer som blir ledet av instruktør med musikk. GJELD FOM. 30. AUGUST 2010

Lag/bedriftstimer kun etter avtale, kontakt betjenning.

Vår timeplan inneholder timer med ulik vanskelighetsgrad. Les derfor litt om de ulike fargene:

Fargekart:

Enkle timer som passer både utrente og de som har litt treningserfaring.

Blå timer passer for de som har noe treningserfaring.

Intensitet og vansklighetsgrad er høyere en ved gule timer.

Tøff time med høy intensitet som er krevende.

Spinning:

Sykkeltrening i gruppe med instruktør til fengende musikk.

Stabilitetstrening :

Trening av mage/rygg hvor det er spesiellt fokus på trening av kjernemusklatur og pusteteknikk.

Pump :

Styrketrening med stang. Basisøvelser for hele kroppen. Denne timen gir god treningsffekt !

Mage/Rygg :

Intensiv treningøkt hvor fokuset er mage/rygg. Fin time som kan kombineres med annen type trening.

Sirkeltrening:

Sirkeltrening hvor alle muskelgrupper trenes. Utmerket trening for styrke og utholdenhet.

Spinn/Sirkel:

Kombinasjon av begge treningsformer. Intensiv og effektiv trening hvor alle kan delta.

Osterøy Treningssenter .::. Epost: firmapost@osteroytrening.no .::. Telefon: 56 19 15 00 .::. Faks: 56 19 15 01